Dedos de los pies dormidos cuando montas en bici

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Dedos dormidos ciclismo

Un de los problemas que se presentan en los pies de los ciclistas es que, a veces, se nos duermen los dedos de los pies. Esto se debe a diversos factores que vamos a analizar en este artículo. Decir, antes de nada, que, como la mayoría de los dolores que sufrimos encima de la bici, son es nada grave. Tan sólo con una serie de consejos y trucos podemos evitarlo.

¿Manos dormidas? Te explicamos las causas y las soluciones

¿Por qué se nos duermen los dedos de los pies?

Zapatillas muy pequeñas: las zapatillas de ciclismo deben ir ajustadas para que el pie no se nos mueva en el interior y así perder potencia. El problema es que con el ejercicio, el pie se hincha. Esta inflación conjuntamente con un zapato muy justo puede provocar que el riego sanguíneo se ralentice o incluso se interrumpa.

Zapatillas grandes: en este caso pasa lo contrario que en anterior. El problema está en qué el zapato es muy grande y el pie se mueve con holgura. Para hacer fuerza al pedalear, los dedos deben hacer mucha presión para mantenerse en su posición. Este exceso de fuerza y fricción hace que se nos duerman.

Problemas con los cierres: La presión en este caso es el culpable. Los cierres de las zapatillas de bici suelen ser muy fuertes. Los milimétricos o los boa son capaces de ejerce mucha presión sobre el pie. Es importante medir esta presión. El pie debe ir ajustado pero no presionado, de lo contrario se corta el flujo de sangre en el pie o bien  afectar a algún nervio.

Frio: es otro de los causantes. En el invierno, cuando las temperaturas bajan mucho, es buena idea usar zapatillas de invierno o bien cubre botas.

Posición de las calas:  si estas no están colocadas correctamente podemos ejercer presión sobre la parte del pie incorrecta. El centro del pedal debe situarse bajo la línea de los metatarsos. Si ésta está muy adelante, haremos una fuerza excesiva con los dedos de los pies. No están diseñados para hacer fuerza, por lo que podremos dañarlos.

Si quieres saber más sobre lesiones en ciclismo pincha aquí: <<Lesiones en el ciclismo>>

Cómo veis, los dedos de los pies dormidos encima de la bici se debe, sobretodo, a problemas de ajuste con las zapatillas. Si sufres este problema acude a tu tienda y deja que un profesional te ayude a solucionarlo.

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