Plan de entrenamiento para principiantes de 8 semanas

plan entrenamiento

En este artículo os mostramos un plan de entrenamiento para principiantes. Se trata de un plan de entrenamiento basado en 8 semanas para aquellos ciclistas que han perdido la forma o bien que quieran comenzar a montar en bici.

¿Cuál es la forma más rápida de mejorar?

Detalles a la hora de entender el plan:

  • Debemos tener en cuenta que es necesario hacer un tes de frecuencia cardíaca para poder optimizar el rendimiento. Os explicamos pinchando AQUÍ, en qué consiste.
  • Es necesario usar un pulsómetro para realizar el test y el entrenamiento.
  • Cuando hablamos de rpm nos referimos a la cadencia por minuto. Si no dispones de sensor de cadencia no pasa nada. Sustituye los datos por cadencia alta, media o baja para 90,75, 50 rpm.
  • Las series se interpretan del  siguiente modo: 3x10minutos significa que debemos hacer 3 series de diez minutos.plan entrenamiento principiantes1

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